食生活でメタボ対策

最近よく耳にするようになった「メタボ」という言葉。いわゆる、内臓に脂肪がついている状態のことを指しているのですが、メタボ対策としてはどんなものがあるのでしょうか。

まず、一番に思いつくのは運動ではないでしょうか。ただし、運動といっても、無理な計画を立てて、三日坊主で終わってしまったり、必要以上に体に負担をかけるようなものであれば、健康を害する恐れもあります。自分に合った無理のない運動を心がけることが大切です。例えば、駅でエスカレーターを使っていたのを階段にしてみるとか、近くに行くなら車ではなく、徒歩で行くなど、簡単なことをするだけでも随分違ってくると思います。無理な運動をして、別の病気にかかってしまったら、せっかくのメタボ対策も台無しです。

次に大切なことは、食生活の改善です。１日３食をきちんと食べるようにしましょう。時間がない、またはダイエットのために朝食を抜く人も多いようですが、これはかえって逆効果で、メタボ対策どころか、脂肪を作りやすくしてしまっているのです。また、塩分のとりすぎは高血圧になりやすいので注意して下さい。十分な睡眠をとって、規則正しい生活をすることで、メタボの予防につながります。

そして、意外にも難しいのが、お酒やタバコ、甘いお菓子の量を減らすことかもしれません。好きでない人から見ればなんでもないことかもしれませんが、好きな物の摂取量を減らすことは、実はかなり大変なことですよね。しかし、お酒も飲みすぎると肥満につながりますし、タバコはガンだけでなく、動脈硬化を引き起こすとも言われています。完全にやめてしまことは難しいかもしれませんが、やはりご自分の健康のために、嗜む程度にしていただいたほうがよいかもしれませんね。

タグ：メタボ対策